入浴で腰痛予防！ | 桶川で接骨院を営む院長が肩こりや捻挫などへの気軽なセルフケア法等を発信

寒い日がつづきますね。

皆さん、夜はちゃんと湯船に浸かってますか？

シャワーだけで済ます方もいらっしゃると思いますが、寒い時期はしっかり

入浴してみたはいかがでしょうか。

寒いせいで筋肉が硬直し作業中、運動中に痛める事の多い時期です。

38～40℃で10分間くらい湯船に浸かると、筋肉が緩み身体もリラックスするので

睡眠の質も良くなります。

そうすると身体の疲れもとれ、ぎっくり腰や肩の痛みなどの予防になります。

今年も残りわずかです。痛みなくいい年越しをお迎えくださいね！